Esas dos horitas con el pequeño pidiendo que lo subas en brazos son mortales. No solo te duelen los pies. Te mata el lumbago. Solo de pensarlo ya tiemblas. Hoy 6 puntos para evitar un lumbago durante la Cabalgata de Reyes.
Mañana será una noche larga para todo el mundo. Para papás y mamás despistados, para abuelos tardones y para supertíos molones. Pero sobre todo para los Reyes Magos y sus pajes que estarán extraocupados. Montones de regalos que deberán descargar de camellos y acarrear por escaleras y balcones de medio mundo. Muchos de ellos puede que incluso trabajen infiltrados (como los futbolistas) pues esa noche laboriosa lo tiene que dar todo.
Si a ti solo te toca cargar a tu hijo de más de 18 kg durante hora y media y padeces de lumbago-a veces- no dejes de leer esto. Puede que con esos 6 consejos sea pan comido.
6 consejos para sobrevivir a un lumbago el 5 de enero.
- Calienta un ratito antes. Mejor una pieza más de abrigo que menos.
- ¡Y si puedes estirar como los grandes atletas mejor que mejor!
- ¿Qué tal una faja blanda que ayude de manera puntual esta noche?
- Claro que lo ideal es tener la musculatura abdominal y lumbar potente pero para mañana noche ya no estás a tiempo.
- Una faja suave con velcros y sin varillas hará el mismo efecto como si de Cenicienta se tratara. Musculatura potente para unas horas.
- El calzado blando es un gold standard.
- ¿Zapatillas running?
- Nada de zapato de suela dura. Si te interesa el tema no dejes de leer este artículo sobre ello. ¿Que calzado puede aliviar mi artrosis?
- De tacones ya ni hablamos. ¿OK?
- Recuerda el centro de gravedad de la columna -está en la zona lumbar- no lo olvides!.
- Si el niño está sobre los hombros sentado la columna recibe más estrés.
- Si colocas el niño a horcajadas la pelvis reparte mejor el peso.
- ¿Tienes una manduca? Rescátala. Puede que un cinturón ancho te pueda hacer el mismo efecto.
- Usa la altura de la acera para cambiar la posición de tu pelvis durante el rato que estés plantado con tu hijo encima.
- Ir cambiando el pie en la acera y el peso evitará daños mayores.
- Un analgésico suave preventivo e incluso si tienes permiso de tu médico un antiinflamatorio.
- Recuerda que no es lo mismo una toma de Paracetamol que Ibuprofeno. Aquí puedes leer más al respecto.
No es no. ¡Importante!
Con mis mejores deseos.
Contraindicaciones para cargar a tu hijo.
- Si has padecido de hernia discal el último año no debes cargar peso.
- Te has operado de la columna en últimos meses tampoco.
- En caso de haberte infiltrado la columna el último año no debes realizar esfuerzos.
- Si tu médico te desaconseja cargar peso hazle caso.
Puede que un taburete de dos peldaños de salve la noche y tu hijo -subido ahí- esté más contento que unas castañuelas.
Una noche mágica.
Y nuevamente ocurrirá un milagro, en esa noche mágica, los mayores recordaremos nuestra infancia reflejados en los ojos de los más pequeños.
La emoción lo llenará todo y por un instante el tiempo se detendrá o mejor aún retrocederás a cuando eran tus papás los que te arropaban a ti en esa noche. Recordarás el temblor por el frío, los nervios, la emoción te podía y el aroma a perfume del aftershave de tu papá lo llenaba todo. Como olvidar el calor de su cuerpo y sus fuertes brazos envolviéndote te aliviaban y calentaban. Tú en su regazo, nada malo podía pasar y eso para ti era lo más…
Feliz noche de Reyes a todos.
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