Ante una hernia discal (en fase aguda) te recomiendo dejar de practicar una serie de deportes. Hernia discal: seis deportes prohibidos.
Después de Menisco roto: seis deportes prohibidos, llega Hernia discal: seis deportes prohibidos. (Artículo de opinión médica.)
Alguien durante la carrera de Medicina me soltó:
El sentido común es el menos común de los sentidos…
Así que antes de entrar en materia dos puntos importantes.
- Consulta siempre a tu médico o fisioterapeuta de confianza.
- En caso de dolor: STOP. (Hasta nueva orden.)
En el artículo Hernia discal te explicaba el símil con un postre de gelatina. No lo olvides.
Ahora pon de tu parte e imagina todos los deportes con aceleraciones, frenazos bruscos y cambios de dirección. Ahí los tienes:
Padel. En la hernia de disco…
Padel y hernia de disco: pues va a ser que no.
En primer lugar… creo que el padel se lleva la palma por ser dinámico, enérgico y reunir todo lo prohibido…
Puedes leer más sobre ese deporte aquí. Lesiones de padel. Seis puntos a controlar.
Futbol. (O correr detrás de una pelota…)
Futbito, baloncesto, rugby etc. También reúne las características antes nombradas. Desaconsejado.
Crossfit.
Todo lo que conlleve peso: fuera.
Todo lo que sea torsión de tronco, flexión o extensión de tronco tampoco.
(Con la flexión del tronco aumenta la presión sobre el disco vertebral, no lo olvides.)
(Que tu y tu entrenador personal diseñáis un plan específico para trabajar piernas o brazos sin que tu columna padezca, pues adelante. SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN.)
Lee más aquí: CrossFit: la línea roja entre deporte extremo y lesión.
Running. Y tu hernia discal.
En fase aguda también te desaconsejo este deporte. A no ser que sea por terreno muy llano y blando. A modo trote y no te duela NA-DA.
Evitar sobretodo el modo trail (montaña) pues las piedrecitas, y los cambios de rasante son «lo más» para tu hernia discal.
Ciclismo. Y hernia de disco.
Running y hernia discal. Desaconsejado.
De entrada permanecer sentado sobre tu tronco aumenta la presión sobre tu disco enfermo, sobre tu hernia de disco. De todos modos este deporte prevalece el hecho de que exista o no dolor. Si tienes la suerte de tener un buen tamaño de canal medular y no te molesta al estar sentado… podría servir para tu mono de endorfinas. El famoso rodillo. (Si sonríes ya sabes de lo que te hablo.)
Y la variante Mountain bike con sus movimientos vibratorios en las bajadas… menos.
Aerobic.
Percutir de manera insistente y rítmica tampoco es la mejor opción. Pero eso ya lo sabías y a esta misma conclusión ya llegaste tu solo…
Resumiendo con tu hernia discal.
Hernia de disco: todo lo divertido está prohibido… Luego si eso ya se verá.
Cuando la fase aguda de la lesión aminore, poco a poco ya irás incorporando actividad deportiva.
Nada es para siempre, ni siquiera las lesiones deportivas, ni siquiera las hernias de disco. Te lo aseguro.
Te presento a una amiga: Clara Bergé.
Y hoy te quiero presentar a una amiga que tiene un canal en Instagram espectacular. Se llama Clara Bergé y es la caña (además de ser fisioterapeuta y preparadora física).
Síguela seguro que aprendes. A cada vídeo o rutina que cuelga me deja boquiabierta.
Miranda Trauma en acción. ¡Salud!
Esta es su web: #planBe Fisioterapia.
Este es su Instagram: planBeFisio
P.D. prometo en breve hacer un artículo del estilo Menisco roto: seis deportes recomendables.
El título espero que sea: Hernia discal: cinco deportes permitidos. Le estoy dando ya vueltas…
No dejes de leer Dolor lumbar: discal o facetario. Descubre qué tipo de dolor padeces y te contaré alguna cosilla que te pueda aliviar un poco…
Seguro te interesa mi nuevo post: Kamasutra traumatológico o como no perder la esperanza de… De modo sencillo, repasaremos qué debes evitar para poder «practicar» dignamente. Sin dolor.
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