Dolor lumbar: discal o facetario? Ese es el dilema para poder diferenciar qué ejercicios nos aliviaran y ayudaran a superar una vez más el dichoso dolor lumbar o lumbago.
Estirar está bien… Muévete!
Es cierto que si escuchamos a nuestro cuerpo, él nos dice cuando debemos o bien estirar nuestra columna hacia nuestros pies o hiperextender (estirar la espalda hacia atrás). Y aunque no tengas ni idea de dolor lumbar, discal o facetario, tu espalda si.
Así que atentos, y si identificas el problema… actuarás mejor y más rápido.
Y ya de paso, sigue a la gran Clara Bergé y su blog sobre salud. www.planbefisioterapia.com
Anatomía de nuevo…
Mira el dibujo. Imagina como si el paciente se dobla hacia delante descansa las estructuras posteriores y castiga las anteriores (disco). Imagina que hiperextiende hacia atrás, descansan los discos y presiona las zonas posteriores lumbares.
(Si te apetece, puedes saltártela, pero si te lo lees lo entenderás más rápido!)
La columna lumbar y dorsal es un desbarajuste de huesos y articulaciones. Se comporta como una cadena de una bicicleta: cada vértebra se articula hasta por tres lugares:
- El disco.
- Las facetas articulares posterior. (dos en total).
Tenemos:
- 7 vértebras cervicales.
- 12 vértebras dorsales.
- 5 vértebras lumbares.
Si hacemos cuentas… «solo» tenemos 72 articulaciones que nos pueden molestar.
Para complicarlo un poco más: existen unos ligamentos anteriores y posteriores que actúan de tensores. Encima le colocamos una capa muscular que amortigua y mitiga cualquier molestia.
Un castillo de naipes que se aguanta en perfecto equilibrio hasta que algo lo desestabiliza y empiezan los problemas.
Vamos a ser simples. Síndrome discal y síndrome facetario
Vamos a simplificar el dolor dorsal y lumbar en dos tipos. (No está mal de 72 articulaciones a solo dos tipos de dolor…)
Sé que quizá no voy a solucionar la papeleta de todos los tipos de dolor lumbar al practicar.
Te aseguro que no es tan fácil. El dolor lumbar o dolor de espalda es mucho más complejo. Puede bajar -irradiar- a las piernas en dolores tipo ciática, puede ser muscular -miotensional- y puede tener otros orígenes. Pero si tienes claramente un dolor facetario o discal… enhorabuena, quizá mejores con unos pocos estiramientos.
Y claro está que también puedes tener dolor discal y facetario a la vez. Si es así… ánimos, leer este artículo solo servirá para que delimites el dolor los días que te sientas mejor.
Descubre pues qué tienes tu: facetario o discal.
Dolor lumbar: discal o facetario? La muchacha de la foto no tiene un síndrome discal, y quizá mejora un dolor facetario al doblar su cuerpo hacia delante.
Y para explicarte esta diferencia no necesitarás soltar el móvil y hacer una simple maniobra para averiguarlo. En la intimidad de tu hogar, de tu cama o en la playa, o donde sea que estés leyéndome… Ponte de pie:
Y tú, de quien eres?
- Y compruebas si aparece el dolor al poner el culo en pompa (lo siento no encuentro modo fino de decirlo.) = Dolor facetario.
- O aparece al llevar el culo hacia delante. = Dolor discal.
También puedes observarlo al doblar el tronco.
- Al flexionar tu tronco hacia delante – como si dieras las gracias en japonés. =Dolor discal.
- Tirando tu cuerpo para atrás como si bailaras el limbo. = Dolor facetario.
Síndrome facetario, pero qué rayos es eso!
¿Eres de las que a las cinco horas de estar en cama el dolor de espalda te despierta y debes levantarte?
Quien tiene este tipo de dolor, es el que te cuenta, que en la cama no está bien, y que si un día intenta dormir por encima de sus posibilidades, su espalda se queja y debe levantarse antes de la cama.
¿Cuándo caminas muchas horas tienes la necesidad de sentarte o de curvarte hacia delante para evitar el dolor lumbar?
Si has contestado si a las dos preguntas: felicidades tienes un dolor lumbar de tipo FA-CE-TA-RIO.
El dolor facetario es el que padecen los enfermos que se benefician de la rizolisis. Puedes leer más en este enlace que tengo sobre las infiltraciones.
Puede que también hayas leído el informe de tu Resonancia lumbar y leas «componente facetario».
Síndrome facetario, cuando aparece?
El dolor facetario aparece cuando se afectan las estructuras posteriores lumbares y dorsales.
Es el dolor que se provoca al situar tu trasero en pompa o cuando bailas el limbo. Cuando curvas tu espalda hacia atrás.
Aliviar con un facetario.
Precisamente yo poseo un flamante dolor lumbar facetario que me anima a estirar habitualmente para no tomar analgésicos. Este viernes sin ir más lejos antes de una cirugía que se preveía larga, estuve flexionando tronco y estirando fascia plantar y gemelos. Un compañero mío – el Dr. Claret- me acompañó esos minutos. Nos esperaron seis horitas de cirugía. Menos mal que estiramos que si no…
Además de doblar para delante todo lo que puedas, puedes estirar todos los músculos y tendones de la zona posterior. Y puede que no lo comprendas, pero te aseguro que estos ejercicios que son para la fascitis plantar (si, has leído bien, fascitis plantar) también te relajaran la zona posterior lumbar.
Síndrome discal.
Dolor lumbar: discal o facetario? La muchacha de la foto no tiene un síndrome facetario, y quizá mejora un dolor discal al hiperextender su cuerpo.
Aparece cuando se padece de discopatías –discos enfermos- o aparece hernia discal. Es decir se afectan las estructuras anteriores vertebrales.
Dolor discal, cuando?
Es el dolor que se provoca al flexionar tu cuerpo hacia delante o al saludar en japonés.
Descubre un poco más si padeces de dolor discal. ¡Tengo una hernia discal! ¿Y ahora qué?
Si padeces de dolor discal, no dejes de leer un post muy sencillo donde explicaba lo que no deberías hacer -deportivamente hablando- con dolor discal. Hernia discal: seis deportes prohibidos.
Y si quieres descubrir que actividades deportivas no son nocivas para tu columna… lee: Hernia discal: cinco deportes permitidos.
Aliviar con un síndrome discal.
En este caso el hecho de sacar pecho y intentar «bailar el limbo» aliviará la presión en los discos dañados.
Estirar hacia donde debes… mucho mejor.
Así que si para descansar…
Con dolor lumbar facetario dobla para delante.
Con dolor lumbar discal estira para atrás.
Cuidadín!!!
Durante el debut de una ciática por una hernia discal nueva aparición te diré que debes ser especialmente cauto ante los ejercicios de estiramiento. Muy atento a tu cuerpo no vaya a ser que lo castigues más!
Ante cualquier duda, debes animarte a preguntar a tu médico, ya sea traumatólogo, rehabilitador o médico de familia.
Un post ya sobre ello…
Lumbago. ¿Qué es? ¿Cómo tratarlo y cómo evitarlo?
En este antiguo -pero vigente- artículo te hablo de lo que debes hacer en caso de padecer de lumbago. Signos de alarma, cuando acudir a urgencias. Y también te cuento como debería ser nuestro colchón. Y hablando de colchones…
El kamasutra traumatólogico
Dolor lumbar y sexo: Hace mucho escribí un artículo muy divertido sobre esos dos tipos de dolor lumbar en relación a la práctica sexual. Lo publiqué en una web amiga llamada www.tuvidasindolor.es.
Descubre si padeces de dolor lumbar o facetario. Indispensable durante el kamasutra traumatólogico.
Tu vida sin dolor: Se trata de unos amigos entre los que me incluyo que se dedican a divulgar de manera altruista artículos médicos para evitar el sufrimiento y el dolor entre los lectores de habla hispana.
En breve sacaré un post a modo de aperitivo sobre: El kamasutra traumatológico. Este tema ha merecido un capítulo enterito en mi libro Tengo los huesos desencajados.
Si ves que no puedes esperar a que te haga un resumen sobre ello, o te ha entrado el gusanillo, acércate a tu librería habitual y pásate unas buenas tardes con siestas más creativas de lo que es debido. (Ironía modo on.) Porqué tu lo vales.
En Facebook: Consulta Doctora Miranda.
En Twitter: @miranda_trauma
En Instagram: Instagram!!!
¿Eres un Miranda Premium? Si te apetece puedes suscribirte a mi blog (es gratis). Recibirás en modo de primicia los posts que vaya publicando. A veces simplemente te saludaré y buscaré tu sonrisa, poco más.
