Los cambios de dirección y velocidad, los frenazos bruscos. Son enemigos de tu menisco roto. ¿Ya sabes cuales son los deportes prohibidos? Te lo explico.
Un menisco roto puede que te cambie la vida. O que te haga disminuir tu actividad deportiva. Pero… quizá no es así. Conozco un montón de traumatólogos de más de cuarenta años que operan, realizan guardias y salen a correr o juegan a padel con la rodilla como tu, con el menisco roto.
Analicemos qué debemos evitar.
Menisco roto. 6 deportes prohibidos. Futbol.
- Los cambios de dirección y velocidad. Los frenazos bruscos.
- Los saltos descontrolados, las caídas inesperadas.
- Las flexiones forzadas de rodilla con más o menos torsión.
- Las maniobras de pivote. Pie fijo y rotación del cuerpo sobre el pie.
Solo con lo que has leído ya te puedes hacer una idea de lo que debes evitar. Evitar los deportes de contacto.
Porqué sin contacto y con un buen entrenamiento personal tu puedes evitar gran parte de los movimientos fortuitos que pueden provocar irritaciones o molestias en un menisco roto.
Todo lo nombrado es enemigo de tu menisco.
Como yo siempre digo:
De entrada, todo lo divertido es enemigo de tu menisco roto.
Analicemos qué deportes debes evitar.
Futbol o futbol sala
Además de por realizar la inmensa mayoría de movimientos «prohibidos» o no recomendables.
Tenemos las entradas de los contrincantes, algo que no se puede minimizar en ningún momento. (A no ser que entrenes con amigos y sepan tu situación personal…)
Comentar la dureza extrema de las botas deportivas de los futbolistas y de los tacos…
Baloncesto
Especial atención a las maniobras de pivote y las maniobras de rebote del balón.
Padel o tenis
Menisco roto. 6 deportes prohibidos. Padel.
Mucho cuidado con esas pelotas de punto de partido.
Rugby
Para mí sería el paradigma de deporte de contacto.
Sus jugadores son agresivos con el balón (Y caballeros cuando termina un partido). Pero cuando se monta una melé da miedo intentar saber qué ocurre ahí debajo!
Esquí
Ya no se trata de un deporte de contacto. Y eso permite tener menos maniobras anárquicas si controlamos bien.
Recordar un poco el sentido común. Mantener una buena masa muscular en las piernas y empezar con pocos requerimientos para nuestras rodillas. De pistas de poca complejidad técnica a las más duras. Siempre y cuando estando muy atentos a nuestra rodilla.
Lee más sobre esquí: Lesiones de esquí: prevenir y no morir en el intento.
Carreras de montaña. Trail running.
Con un menisco roto se puede correr por terreno llano y blando. E incluso por montaña. Te lo aseguro.
Pero se deben evitar: los cambios bruscos de desnivel. Enemigo especial los terrenos rocosos.
Recomendación especial: calzado deportivo con un plus de amortiguación.
En fin…
Sé que el título del post es muy imperativo. Quería llamar tu atención. Quizá ya conocías todo lo que puede perjudicar a tu menisco roto. Espero que hayas refrescado o recordado lo que te explicó tu traumatólogo.
Menisco roto. 6 deportes prohibidos.
Puede que en una fase inicial sea así, que tu rodilla no te permita realizar ningún deporte divertido. Pero más adelante y de manera progresiva quizá puedas aumentar tu actividad deportiva.
Mi Hospital, el Hospital de Santa Tecla es una gran familia. Sabemos qué enfermera y qué cirujano tiene el menisco roto, cual celador y cual secretaria tiene el cruzado elongado. Y quien ha visto a quien practicando running o esquiando.
Me encantará que me puedas decir que estoy equivocada. Que tu menisco roto te permite seguir con las partidillas de padel de los jueves con tus amigos.
Quiero que tengas toda la información. Que sepas qué debes evitar y qué puedes permitirte para no tener dolor ni molestias en tu rodilla.
Que tu menisco roto no sea un problema es mi misión.
Seguro, seguro que te apetece aprender a interpretar una resonancia de rodilla. Pincha aquí ⇒ Resonancia de rodilla: instrucciones para no perderte.
Puede que también pueda interesarte:
Puestos a prohibir… quizá te interese: Hernia discal: seis deportes prohibidos.
Menisco roto: 6 deportes recomendables.
9 cosas a entender de tu resonancia magnética.
Tengo un derrame articular, qué hago?
Artrosis de rodilla. Aún no quiero la prótesis.
No dejes de leer mi último post sobre Dolor lumbar: discal o facetario. Descubre qué tipo de dolor padeces y te contaré alguna cosilla que te pueda aliviar un poco…
No sé si sabes que he escrito un libro llamado Tengo los huesos desencajados, en el capítulo 14 ¡Me matan las rodillas! hablo largo y tendido sobre meniscos y artrosis. Saludos cordiales.
Lo puedes adquirir en tu librería habitual o bien en estos enlaces.
- En Amazon
- En FNAC
- La Casa del Libro
Puedes seguirme en redes sociales.
- Facebook. Consulta Doctora Miranda
- Twitter. @miranda_trauma
- Por cierto! Ya tengo Instagram! miranda_trauma
