Llega el verano te enfundas las chanclas y quieres relajarte. Y cada año se repite la misma maldición: dolor de pies. ¿No será culpa de tus chanclas?
El verano está hecho para disfrutar y relajarnos todo lo que podamos. Intentar disfrutar de la familia y los amigos, de las tardes de ocio alrededor de una piscina o en la playa.
Y ese ambiente relajado nos lleva a vestirnos cómodos y calzarnos como nos plazca.
Chanclas. Calzado delicado y femenino pero poco sano para nuestros pies
Hasta aquí todo bien. Pero existen unos mínimos exigibles al calzado que nos enfundaremos para pasar el verano de nuestra vida.
Y más si vamos en chanclas de San Juan hasta Setiembre!
Ciclo de la marcha a nivel del pie y tobillo.
- Tacón entra en contacto con el suelo.
- Apoyo plantar.
- Despegue de los dedos.
Y siempre en ese mismo orden.
El uso de chanclas altera el ciclo de la marcha.
Cuando se calzan unas chanclas. Si alguien es capaz de realizar la marcha de modo adecuado es a expensar de aguantar el calzado contra los dedos.
Además levantas el tobillo más de lo normal – debes elevar el pie del suelo- y entonces la chancla cae hacia el suelo y se separa del tacón. Esa distancia se debe ganar al elevar más el pie.
Una chanclas. Un lastre.
Vale, aceptas que tu marcha al caminar con chanclas es diferente. Te da igual. Es verano.
Si vas a usar igualmente chanclas usa unas que pesen poco. Y que se agarren lo máximo que puedas al antepie o tobillo. Es decir que tenga tiras hasta casi el nacimiento del tobillo.
Y si dudas entre dos modelos muy parecidos. Elige el que pese menos.
Lesiones de tus pies por ir en chanclas todo el día.
Chanclas. Metáfora de lastre.
- Tendinitis en los tendones extensores de los dedos.
- Inflamación o Tendinitis del tibial anterior.
- Tendinitis de los peroneos.
En estos tres casos nombrados lo sabrás cuando notes un dolor o molestia en la parte externa a la tibia (a la altura del tobillo) o bien en la parte de la pierna donde está tu 5º dedo.
Y si aún tienes dudas. Cada vez que levantas el pie hacia el cielo notaras la molestia.
- Dedos en garra.
- Problemas ungueales en pacientes con dedos en garra. Porque se pueden clavar al mantener la garra de modo permanente.
Y si el calzado es muy duro puede que además te lleves el pleno al quince.
- Fascitis plantar.
- https://mirandatrauma.com/fascitis-plantar-no-puedo-dar-un-paso/
- Debes estirar un montón si tienes fascitis plantar: lee este post ⇒ Estiramientos vitales para mejorar tu fascitis plantar.
- Fractura de estrés de los huesos del pie.
- Si padeces de dolor de rodilla o lumbalgia. Se acentuará con calzado duro.
Llevaré chanclas aunque me sermonees. OK. ¡Pues elige bien!
Ejemplo de calzado ergonómico. Aún siendo chancla.
♦ De suela blanda.
♦ Si puede tener una tira o cincha casi a la altura del tobillo, mejor. Sujetará más.
♦ Ergonómica. Que tenga un o dos centímetros de altura en el tacón. A veces tienen un refuerzo en el arco interior del pie.
♦ Ligeras. Evita zapatos que pesen mucho.
♦ Flexibles. Suelas de madera prohibidas! Provocan muchas fracturas de estrés en los huesos del pie.
Que se doble de la zona metatarsal (por donde nacen los dedos).
♦ Silencioso.
Cuando ya crees que tienes el calzado adecuado. Pruébalo.
¿Al caminar hace ruido? Si es así no es suficientemente amortiguado.
Otras perogrulladas a la hora de elegir el calzado.
♣ No uses las chanclas que regalan con un periódico o con una revista de moda. ¿De verdad crees que tus pies merecen esa «calidad» de calzado?
♣ No te calces las chanclas de otro miembro de la familia.
♣ Si las chanclas llevan una tira de sujeción en el tacón. ¿Qué tal si la usas? Puede que no seas tan glamuros@ pero no te dolerán los pies!
Chanclas y niños: no gracias.
Una petición. Chanclas y niños, no gracias.
A veces veo niños de 4 y 5 años que caminan con chanclas. Deberíamos dejarles antes descalzos que llevando un calzado inadecuado.
Son niños, aún están aprendiendo a caminar…
Que un calzado incorrecto no le altere el modo de caminar, cogiendo malos vicios o hábitos.
Chanclas para ir i volver de la playa y piscina. Si!
A ver. No estoy en contra de ellas. Yo las utilizo. Pero debemos evitar los excesos.
Es un calzado relajado para días relajados.
No para realizar desplazamientos largos ni caminatas. Ni para uso diario de modo continuado.
¿Por qué este post?
Me encanta observar con quien me cruzo cuando vuelvo a casa después de un día duro. Sirve para olvidar lo que dejé en el hospital.
A eso de las nueve, me crucé con una madre y su hijo, el martes 12 de julio de 2016, por la mañana. Había conseguido sobrevivir a otra guardia horrorosa de verano.
Les observé atentamente, ambos iban calzados con chanclas. Las más delgadas del mercado, poco o nada amortiguadas. Caminaban de manera idéntica: con rotación externa de los pies (como Charlot) y levantaban los pies a cada paso. Y mientras se alejaban de mí y oía el típico ruido – flip flap, flip flap- de sus pies al chocar con las chancletas se me ocurrió este post, va por ellos.
Un par de marcas…
Y si debes llevar y te encantan usa calzado adecuado: Fit flop tiene unas chanclas buenísimas y Skechers también. Yo uso de ambas marcas. La marca española Panama Jack también tiene unos modelos fabulosos.
Es verano. Relájate. Ve descalzo.
Chanclas para el verano. Mejor descalzo!
Mejor descalzo que con según que chanclas. Total libertad.
Refuerzo y entreno de la musculatura del pie para soportar otro duro invierno.
Puede que lo que has leído ya lo supieras. O quizá has aprendido algo que se te había pasado por alto.
El verano está hecho para disfrutar de los tuyos y ser feliz.
Me apetecía hacer con vosotros un repaso rápido y ligero de cual es el mejor calzado para este verano.
Si con ello te evitas molestias, dolores e idas al Servicio de Urgencias mucho mejor.
Porque no sabes como me importas…
P.D. Y si te digo que mi último día de visita en consultas, lunes 10 de julio de 2017, visité como a diez pacientes con chancletas de dedo? Y entre ellos cuatro niños que acudían con molestias en los pies? Es mas frecuente de lo que parece…
Si te gustó puede que también te interese:
¿Ya sabes cual es la fractura del verano? No dejes de leer: La fractura del verano: fractura de 5º dedo.
También puede serte útil: Fascitis plantar. No puedo dar un paso!
O la Metatarsalgia: como me duelen las almohadillas de los pies!
Sígueme en las redes sociales.
Facebook. Consulta Doctora Miranda
Twitter. @miranda_trauma
Por cierto! Ya tengo Instagram! miranda_trauma
